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越吃越瘦的10种杂粮之薏米

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公司新闻
2018/06/09 14:57
【摘要】:
拥有既健康又苗条的身材是每个爱美之人的梦想,市面上介绍的各种健康减肥方法中,核心宗旨不外乎控制饮食和保持运动。而在饮食方面我们应避免高热量、高脂肪的食物,而杂粮则属于低脂、低肪热量,并且富含纤维素,所以适当的吃一些杂粮,既有益身体健康,又能达减肥的目的。现在介绍越吃越瘦的10种杂粮之薏米。

  拥有既健康又苗条的身材是每个爱美之人的梦想,市面上介绍的各种健康减肥方法中,核心宗旨不外乎控制饮食和保持运动。而在饮食方面,应避免高热量、高脂肪的食物,而杂粮则属于低脂、低肪热量,并且富含纤维素,所以适当的吃一些杂粮,既有益身体健康,又能达减肥的目的。现在介绍越吃越瘦的10种杂粮之薏米。

  薏米的又叫薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏仁、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子。

  薏米的营养价值高,被赞为“米中之王”。薏米营养物质较丰厚,其中含有意苡仁油、薏米脂、固醇,维生素b1、碳水化合物等营养成分,并且含有多种氨基酸成分:如氨基酸、精氨酸等。薏米具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的成效。古书记载:薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚拉肚子、肌肉酸重、关节痛苦等症有医治和预防效果。

  100克薏米,含有蛋白质 12.8 克、脂肪 3.3 克、碳水化合物 69.1 克、钙42 毫克、铁 3.6 毫克、磷217 毫克,与其他谷类相比,其所含蛋白质相当于籼米、粳米、糯米的3倍;所含的脂肪相当面粉、莜麦面的2—3倍;所含钙、磷、铁也分别比大米糯米多数倍,而钙、磷、铁为人体骨骼和血液生长必备元素,所以薏米不愧为米中之王。

  薏米有什么食疗价值呢?

  1、降署解渴,利水消肿,清热解毒。营养头发,避免掉发,并使头发润滑柔软。

  2、可推进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能起到健康减肥的作用。

  3、有淡化黑斑、美白肌肤的成效。

  4、适用于脾胃衰弱,食少纳差,腹胀便塘,肢体无力,晚年浮肿,妇人带下症。

  但是需要留心的是,薏米天天的食用量应该是不宜过多的。任何的食物只需您是定量的食用的话,能够有极好的效果的,当然,薏米也是包含在内的。可是,假设您是过量的食用薏米的话,会致使肾阳虚,体质下降,抵抗力下降,严峻会致使不育不孕的。

  但是,食用薏米时要注意些啥呢?

  格外适合人群:脾胃衰弱、便溏腹泻、小便晦气、手足拘挛、酸楚痛苦、肺痈、妇人带下病、消化道癌、子宫颈癌 不宜人群:汗少,便秘不宜多吃薏米的。

  1.因为薏米会使身体冷虚,虚寒体质不适合长期服用,所以怀孕妇人及正值经期的妇人应该防止食用。

  2.薏米所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会阻碍消化!

  3.薏米虽然有下降血脂及血糖的功用,但毕竟仅仅一种保健食品,不能当作药品。所以有高血脂表现的患者,仍是要找医师医治,千万不可以自行食用薏米来医治!

  四川省绿植农业有限责任公司直接在产区采购薏米原料,通过生产加工,推出绿植牌杂粮之:小薏米250g、绿植牌薏米500g、研磨后的苡仁粉以及含薏米的八宝粥等,已在各大超市出售。

  以下为薏米通常食用方法:

  材料:取薏米30克,白糖适量作原料。制作:将薏米洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。功效:能健脾除湿,减肥消肿。